علاج نقص البوتاسيوم في الجسم: أعراضه وأسبابه

1٬238

علاج نقص البوتاسيوم في الجسم، البوتاسيوم معدن أساسي وكهارل تحتاجه خلايا وأعصاب وعضلات الجسم من أجل القيام بعملها، وبصفته أيونًا موجب الشحنة، ينظم البوتاسيوم توازن السوائل في الخلايا، ويقوم بالعديد من مهام التمثيل الغذائي وينظم مستوى الحموضة في الجسم وضغط الدم.

يتراوح مستوى البوتاسيوم الطبيعي عند البالغين بين 3.5 و5.0 مليمول / لتر، تشير القيمة الأقل من 3.5 إلى نقص البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم)، وهو الشكل الأكثر شيوعًا لاختلال توازن الكهارل.

أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

  • ضعف العضلات واضطرابات مثل الرعشة أو التشنجات أو الشلل.
  • اضطرابات عاطفية.
  • الانتفاخ والإمساك.
  • إعياء.
  • اضطرابات في النوم.
  • صداع الراس.
  • زيادة انتاج البول.
  • في الحالات الشديدة أيضا عدم انتظام ضربات القلب.

اسباب نقص البوتاسيوم

يتم الحصول على البوتاسيوم عن طريق الطعام، لهذا السبب ينشأ نقص البوتاسيوم عند فقدان المعدن أو قلة تناوله. ويحدث ذلك من خلال الأسباب التالية:

  • المدخول المنتظم من المسهلات وأقراص الماء (المدرة للبول).
  • اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي.
  • سوء التغذية بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن.
  • عدم كفاية تناول السوائل (غالبًا ما يتأثر كبار السن).
  • القيء والإسهال.
  • مجهود بدني شديد.
  • أمراض القلب أو أمراض مثل اللوكيميا ومرض كرون والسكري غير المعالج.
  • اضطرابات الكلى.
  • تناول الملح المفرط.
  • مدمن الكحول.
  • الاستهلاك المفرط للعرق السوس.

علاج نقص البوتاسيوم

اعتمادًا على شدة النقص وسببه، يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي أو تناول البوتاسيوم على شكل أقراص أو حقن في علاج نقص البوتاسيوم.

تحذير: لا يجوز تناول مكملات البوتاسيوم إلا تحت العلاج الطبي وباستشارة الطبيب، وإلا فهناك خطر حدوث جرعة زائدة (فرط بوتاسيوم الدم)، ولا يستطيع الجسم تنظيم هذا الفائض من خلال زيادة الإخراج.

يمكن ملاحظة زيادة البوتاسيوم من خلال العلامات الجسدية مثل التعب والارتباك والإسهال وشلل العضلات واضطرابات الكلام. في حالة ضعف الكلى أو أمراض الأورام، عادة ما تكون قيمة البوتاسيوم مرتفعة للغاية.

علاج نقص البوتاسيوم بالغذاء

يساعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالبوتاسيوم على منع النقص وعلاج نقص البوتاسيوم، إذ أن الإحتياج اليومي للبالغين 2،000 مجم.

ويمكنك أن تجد الكثير من البوتاسيوم في هذه الأطعمة:

  • الفاكهة وخاصة الموز والمشمش.
  • الفاكهة المجففة.
  • الخضار مثل البطاطس والجزر أو الكرنب (الملفوف).
  • الخبز والحبوب الكاملة.
  • المكسرات.
  • معجون الطماطم.
  • الشوكولاتة الداكنة.
  • اللحم.
  • أنواع معينة من الدقيق.

علاج نقص البوتاسيوم بالغذاء

علاج نقص البوتاسيوم بالفواكه

الفواكه الغنية بالبوتاسيوم هي التي تحتوي على أكثر من 300 ملليغرام من البوتاسيوم، إذ يحتاج الرجال يوميًا حوالي 3400 ملليغرام من البوتاسيوم، بينما تحتاج النساء 2600 ملليغرام. ومن أبرز الفواكه الغنية بالبوتاسيوم نذكر ما يلي:

1. الموز

من المعروف أن الموز من أشهر الفواكه باحتوائها على كميات كبيرة من البوتاسيوم، حيث تحتوي حبة موز متوسطة الحجم على 422 مليجرام من البوتاسيوم.

الموز

2. المشمش المجفف

المشمش من الثمار ذات الألوان الزاهية والتي تؤكل طازجة أو مجففة، وهو غني بالبوتاسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، حيث يحتوي كل نصف كوب من المشمش المجفف على ما يقرب 1.1 ملليغرام من البوتاسيوم.

المشمش المجفف

3. الزبيب

الزبيب من أكثر الفواكه المجففة احتواءً على البوتاسيوم مما يجعله خيار رائع من أجل علاج نقص البوتاسيوم، حيث إن نصف كوب من الزبيب يحتوي على 618 ملليغرام من البوتاسيوم.

ويفضل اختيار الزبيب الذي لا يحتوي على مواد مضافة أخرى مثل السكر والمحليات الأخرى.

الزبيب

4. الأفوكادو

الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم، حيث إن نصف كوب من الأفوكادو يحتوي على ما يقارب 364 ملليغرام من البوتاسيوم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية مثل الدهون غير المشبعة التي تعتبر مهمة لصحة القلب وفيتامين سي وكمية جيدة من الألياف الغذائية.

الأفوكادو

5. فواكه أخرى غنية بالبوتاسيوم

ومن الفواكه الغنية بالبوتاسيوم أيضًا:

  • الرمان.
  • البرتقال.
  • اليوسفي.

علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب

تعد النباتات والاعشاب مصدر غني وآمن وصحي للبوتاسيوم، حيث إن الكمية الموصى بها للبوتاسيوم يمكن الحصول عليها بشكل سهل وسريع من خلال الأعشاب، وبناءً على مراجع ومؤسسات موثوقة، يوجد 7 أعشاب مجففة تحتوي على تركيز عالٍ من البوتاسيوم وتساهم في علاج نقص البوتاسيوم، أهمها:

1. البقدونس الإفرنجي

يعد البقدونس الإفرنجي عشب سنوي يستخدم في تتبيل الأطباق خاصة في فرنسا، كما يمكن استخدامه في العلاجات التقليدية لتنقية الدم والمساعدة على الهضم، يعطي البقدونس الإفرنجي المجفف 4740 ملليغرام من البوتاسيوم لكل 100 جرام.

البقدونس الإفرنجي

2. الكزبرة

الكزبرة عشب سنوي معروف في أوروبا وجنوب إفريقيا وشمال غرب آسيا، تحتوي الكزبرة على مضادات الأكسدة ومضادات الجراثيم، يمكن استخدامه أيضًا كعلاج تقليدي كمدر للبول، تعطي الكزبرة الجافة 4466 ملليغرام بوتاسيوم لكل 100 جرام.

نبات الكزبرة

 

3. البقدونس

أيضا، البقدونس هو عشب سنوي ومعروف في منطقة البحر الأبيض المتوسط، لكنه ينمو في جميع أنحاء العالم. تستخدم أوراق البقدونس كمزين للأطباق، أما جذورها فهي نوع من الخضار.

يحتوي البقدونس على العديد من الخصائص، بما في ذلك مضادات الميكروبات ومدر للبول، وهو مصدر جيد للكاروتين والأبيجينين. ويعطي البقدونس الجاف 3805 ملليغرام من البوتاسيوم لكل 100 جرام وهو إحدى الطرق الفعالة في علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب.

البقدونس

4. الريحان

يعتبر الريحان من ضمن أعشاب الطهي، وهو معروف في الهند وآسيا وإيطاليا، حيث تنقع بذور الريحان في الماء لصنع مشروب أيورفيدا، يعطي الريحان الجاف 3433 ملليغرام من البوتاسيوم لكل 100 جرام.

الريحان

5. الشبت

الشبت عشب معمر معروف في منطقة البحر الأبيض المتوسط وغرب آسيا، وتتمتع أوراق الشبت برائحة مميزة، وتستخدم في إضافة نكهة للطعام ولها خاصية مضادة للبكتيريا.

يعطي الشبت المجفف 3308 ملليغرام من البوتاسيوم لكل 100 جرام، وهو إحدى طرق علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب.

الشبت

6. الطرخون

الطرخون عشب معمر يعرف باسم آخر وهو عشبة التنين، وهو معروف في شمال الكرة الأرضية، تستخدم هذه العشبة في المطبخ الفرنسي كنكهة للطعام، يعطي الطرخون الجاف 3020 ملليغرام من البوتاسيوم لكل 100 جرام.

الطرخون

7. الكركم

الكركم عشب معمر يشبه الزنجبيل، ويزرع من جذوره ويستخدم في المأكولات الهندية والتايلاندية والإندونيسية وفي الشرق الاوسط. وتعود معظم الخصائص والأنشطة البيولوجية للكركم إلى حقيقة أنه يحتوي على الكركمين الذي يستخدم كمضاد للالتهابات.

تستخدمه اليابان وأوكيناوا لصنع الشاي، يعطي الكركم المطحون 2525 ملليغرام من البوتاسيوم لكل 100 غرام.

الكركم


الأسئلة الشائعة

كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي؟

من خلال النظام الغذائي المتوازن الغني بالبوتاسيوم الذي يساعد على منع النقص، إذ أن الإحتياج اليومي للبالغين 2،000 مجم.

هل نقص البوتاسيوم يسبب الوفاة؟

لا يتسبب نقص البوتاسيوم في الوفاة بشكل مباشر، ولكن المخاطر التي تنتج عنه قد تؤدي إلى الوفاة، لذلك يجب الحرص على مراقبة النسبة بشكل دائم.

المصدر موقع تركيا اليوم TurkToday.com

التعليقات مغلقة.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد