الحلبة: فوائد وأضرار وإستخدامات متعددة

تعد عشبة الحلبة الغنية بالفوائد ذات استخدام متعدد الأغراض، فالناس في غرب آسيا ومنطقة البحر الأبيض المتوسط يستعملونها منذ آلاف السنين في الطبخ وتحسين الصحة وعلاج الأمراض المختلفة.

وفي السنوات الأخيرة، اكتسبت الحلبة شعبية عالمية بسبب فوائدها المتعددة، بما في ذلك فوائدها في زيادة إدرار الحليب، ولمرضى السكري، ولتحسين جمال ونضارة البشرة.

ما هو نبات الحلبة؟

الحلبة عبارة عن بذور صغيرة ذات لون بني ذهبي تتواجد داخل قرون زهرة بيضاء تنمو على نبات يبلغ طوله حوالي 2 إلى 3 أقدام (60 إلى 90 سم).

وتعد أحد النباتات العشبية المستخدمة كنوع من التوابل، والتي تنتمي إلى فصيلة البقوليات، وعادة ما يتم بيعها على شكل بذور ناضجة مجففة تتراوح ألوانها بين الذهبي والأصفر، كما أنها تنمو بشكل طبيعي في آسيا وجنوب شرق أوروبا، وتعتبر الهند وشمال افريقيا ودول شرق المتوسط مشهورة بزراعة هذه النبتة.

وقد عرفت الحلبة منذ القدم واستخدمت لعلاج العديد من الأمراض الطبية، وفي الوقت الحاضر يوجد لها مجموعة متنوعة من الاستخدامات في عالم الطب والصحة وغيرها، إلا أنه حتى الآن لا تزال الأدلة غير كافية حول مدى فعاليتها، لذلك في هذا المقال سنوضح فوائد صحية عديدة للحلبة.

القيمة الغذائية للحلبة

تعد بذور الحلبة مصدراً ثرياً بالمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية النباتية، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان.

حيث تشتهر بأنها غنية بالسكريات المتعددة الغير نشوية مثل البكتين والتانين وهيميسيلولوز والصابونين والصمغ، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية.

محتوى هذه العشبة غني بالفيتامينات المختلفة، مثل فيتامين A، فيتامين C، ومجموعة فيتامينات B مثل الثيامين، البيريدوكسين (B6)، حمض الفوليك (B9)، والنياسين. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على عناصر غذائية هامة. وفيما يلي تجدون التركيب الغذائي لكل 100 غرام من هذه العشبة:

فوائد الحلبة الصحية للجسم

1. السيطرة على مستويات السكر

أظهرت مجموعة من الأبحاث التي أجريت على مرضى السكري من النوع الثاني أن تناول بذور الحلبة يساعد على خفض مستويات السكر في الدم للمصابين بالسكري من النوع الأول والثاني، بعد تناول الوجبة، إذ تعمل الحلبة على تأخير عملية امتصاص السكر في الجهاز الهضمي بالإضافة إلى تحفيز إفراز الأنسولين، مما يمكن أن يؤدي الى انخفاض مستوى السكر بالدم لدى مرضى السكري. وهذا من أهم فوائد الحلبة للجسم.

2. تحسين صحة القلب وتنظيم مستوى الكوليسترول

تمتلك الحلبة القدرة على خفض مستوى الكولسترول في الجسم، حيث أظهرت بعض الدراسات أنها قد تعمل على تحقيق هذا الهدف، مع الحاجة إلى إجراء أبحاث إضافية للتحقق من آلية عمل الحلبة في هذا السياق، بما في ذلك تأثيرها على نسبة السكر.

وقد أظهرت أبحاث حديثة أن تناول الحلبة يساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، وفي الوقت ذاته يعمل على زيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، وبالتالي تعتبر الحلبة واحدة من الأعشاب الفعالة في تحسين مستويات الدهون بالجسم.

تشكل الحلبة مورداً لمجموعة من المعادن الحيوية المهمة لوظائف القلب والحفاظ على ضغط الدم المستقر، مثل البوتاسيوم الذي يلعب دوراً بارزاً في الحفاظ على معدل ضربات القلب وتوازن السوائل في الجسم والتحكم في مستويات ضغط الدم، وكذلك الحديد الذي هو عنصر أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تناول الحلبة قد يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي والحماية من العديد من المشاكل والاضطرابات المعوية كالإمساك وعسر الهضم والانتفاخ، وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى أنواع متعددة من السكريات غير النشوية مثل: البكتين والتانين اللذان يعملان على تسريع وتسهيل حركة الأمعاء، مما يساهم في زيادة قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.

كما تعمل هذه العناصر على ربط السموم المتواجدة في الغذاء، وحماية القولون والجهاز الهضمي من الاضطرابات، وتساهم في الوقاية من مرض السرطان في الجهاز الهضمي، مما يعزز فواءد الحلبة.

4. التخلص من الالتهابات

من فوائد الحلبة أيضًا أنها تساعد في التخلص والتقليل من التهاب المفاصل وهشاشة العظام بسبب وجود عناصر مضادة للأكسدة فيها، مثل فيتامين ج وفيتامين أ، حيث وجد أن الحلبة تساهم في الوقاية من الأورام والأمراض السرطانية، بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من الخاصيات التي تقاوم الالتهابات المختلفة في الجسم، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه المعلومات.

5. التخفيف من حرقة المعدة

تبين أن تناول بعض منتجات الحلبة قبل الوجبات الرئيسة يساهم في تقليل أعراض حموضة المعدة والحرقة، ففي دراسة أجريت عام 2010 ونشرت في مجلة “أبحاث العلاج بالنباتات” (Phytotherapy Research)، تم التوصل إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الحموضة المتكررة في المعدة، وقاموا بتناول الحلبة على شكل مكمل غذائي مرتين يوميًا لمدة أسبوعين قبل الوجبات بـ30 دقيقة، ساعدهم ذلك في تقليل أعراض الحموضة، وبذلك استنتج الباحثون إلى أن هذا الأثر الإيجابي يعود إلى الألياف الموجودة في الحلبة.

6. زيادة إدرار حليب الثدي

تحتوي الحلبة على مجموعة من المكونات التي تحفز قنوات إدرار الحليب مما يتسبب في تزايد إنتاجه، وبالتالي قد تعد الحلبة خيار عشبي لتحقيق ارتفاع طبيعي في معدلات إنتاج الحليب لحديثي الولادة.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث فيما يتعلق بسلامة العلاجات العشبية، بما في ذلك الحلبة وعسل للسكر النحل أثناء الرضاعة الطبيعية وتغذية الرضع، لتحديد ماهي المخاطر المحتملة.

7. المساعدة في خسارة الوزن

تؤكد بعض الدراسات أن مستخلصات لبذور الحلبة يمكن أن تساعد في تقليل كمية الدهون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، وتنبع هذه الفائدة من الألياف الذائبة الغنية في الحلبة والتي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ولكن تحتاج هذه الميزة إلى المزيد من البحث والاستكشاف.

8. فوائد الحلبة الأخرى

تتضمن فوائد الحلبة الأخرى استخدامها في معالجة مجموعة متنوعة من الأمراض، لكنها لا تزال بحاجة إلى المزيد من الدلائل والبراهين الصحية، مثل: النقرس، الصلع، الحمى، والمشكلات الجنسية كضعف الانتصاب، بالإضافة إلى فوائدها للبروستاتا.

فوائد الحلبة للوجه والبشرة

وجد بأن فوائد الحلبة أيضًا قد تعود على البشرة والوجه بشكل عام، نذكر بعضًا منها في ما يأتي:

1. ماسك الحلبة

يساعد في ترطيب البشرة بعمق ويمنع جفافها، ويساهم في تقليل الالتهابات بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله فعالاً في محاربة حب الشباب. ويعمل الماسك على تنظيف البشرة من الشوائب والزيوت الزائدة، ويساعد على تفتيحها عبر تقليل التصبغات والبقع الداكنة، مما يمنح البشرة مظهراً ناعماً ونقياً.

طريقة تحضير ماسك الحلبة للوجه:

إليك طريقة تحضير ماسك الحلبة للوجه بخطوات بسيطة:

• تحضير مسحوق الحلبة: قم بطحن ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة الجافة حتى تتحول إلى مسحوق ناعم.
• خلط مسحوق الحلبة مع الماء: ضع المسحوق في وعاء وأضف كمية قليلة من الماء (يمكن استخدام ماء الورد للحصول على نتائج أفضل) حتى يتحول الخليط إلى عجينة ناعمة.
• أخلط المكونات هذه جبداً: تأكد من خلط المكونات جيدًا لتجنب وجود كتل.
• إضافة العسل أو الزبادي (اختياري): يمكنك إضافة ملعقة صغيرة إلى الخليط لزيادة الترطيب وتعزيز فوائد الماسك للبشرة.
• تطبيق الماسك على الوجه: قم بتوزيع الماسك على وجهك بالتساوي باستخدام أطراف أصابعك أو فرشاة ناعمة، ويجب تجنب منطقة العينين والفم.
• ترك الماسك على الوجه: اترك الماسك على بشرتك لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يجف تمامًا.
• غسل الوجه: اغسل وجهك بالماء الفاتر بلطف لإزالة الماسك. وتجنب الفرك القوي لضمان عدم تهيج البشرة.
• ترطيب البشرة: بعد إزالة الماسك، استخدم مرطبًا مناسبًا لبشرتك للحفاظ على نعومتها.

يمكنك تكرار هذا الماسك مرتين أسبوعيًا للحصول على بشرة نضرة وناعمة.

2. علاج مشكلات البشرة

يمكن استخدام الحلبة وعسل النحل لعلاج مشكلات البشرة المختلفة، حيث تحتوي الحلبة على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجلد، مثل علاج الندب والبثور والأكزيما وآثار الحروق وتهدئة البشرة، وذلك بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة و”فيتامين ج”، بالإضافة إلى المواد التي تعمل على مكافحة الالتهابات،

طريقة الاستخدام: قم بتبليل قطعة قماش بمنقوع بذور الحلبة ثم استخدمها لمسح وجهك يوميًا للحصول على أكبر قدر من فوائد الحلبة.

الحفاظ على نضارة البشرة

استخدام الحلبة بالعسل يمكن أن يعزز من نضارة البشرة، حيث وجد بأن للحلبة دور في الحد من ظهور البثور والرؤوس السوداء والتجاعيد، بالإضافة إلى الحفاظ على صفاء ورطوبة البشرة،

طريقة الاستخدام: قم بغسل وجهك كل يوم بماء مغلي بذور الحلبة بعد أن يصبح باردًا، أو يمكنك تطبيق عجينة من الحلبة الطازجة على وجهك لمدة عشرين دقيقة.

فوائد الحلبة للرجال

تعزيز الرغبة الجنسية

تناول الحلبة أو مستخلصاتها يمكن أن يلعب دورًا في زيادة أو الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون ضمن النطاق الطبيعي لدى الرجال، وبالتالي تعزيز الخصوبة وزيادة الرغبة الجنسية باستخدام الحلبة المطحونة. ولطالما استخدمت الحلبة منذ القدم في علاج بعض المشاكل للرجل تحديدًا، مثل: آلام الإنتصاب.

تحسين الأداء الرياضي

يمكن استخدام بذور الحلبة كجزء من النظام الغذائي،بسب فوائدها الكبيرة للرياضيين، إذ تساهم الحلبة في تعزيز أداء الرياضيين من خلال خفض نسبة الدهون المتراكمة في أجسادهم، وذلك بفضل الأنزيمات التي تحتوي عليها والتي تساعد في تنظيم نسبة الكولسترول، وتحفز إنتاج هرمون التستوستيرون، ولها فوائد للتنحيف.

وعلى الرغم من فوائد الحلبة هذه، إلا أنه ينصح دائماً طلب استشارة الطبيب قبل استعمال الحلبة لمعالجة مثل هذا النوع من الحالات لضمان القيمة الغذائية المناسبة، خاصة عند استخدام الحلبة للرضاعة أو مع العسل للسكر.

فوائد الحلبة للحامل

تتساءل العديد من النساء عما إذا كان تناول الحلبة خلال فترة الحمل آمنًا أم لا، وهل من فوائد يمكن أن تقدمها الحلبة في هذه الفترة؟، بالتأكيد فإن مرحلة الحمل هي مرحلة حساسة جدًا ويجب على النساء أن يكونوا حذرين عند تناول أي نوع من أنواع الأعشاب.

يمكن تناول حبوب الحلبة في شكل شاي الحلبة مع عسل خلال فترة الحمل، حيث أن الحلبة قد تساعد في محاربة “سكر الحمل” وتحسين مستوى الصحة العامة، خاصةً عند تناولها على الريق “صباحا على معدة فارغة”. وتساهم أيضاً في تقليل معدلات السكر في الدم، ولذلك قد يكون إدراجها في نظام الحامل المعرضة للإصابة بسكر الحمل أو التي تعاني منه بالفعل، مفيداً في التحكم في مستويات السكر في الدم ومكافحته.

تساعد في تسهيل الولادة

وجد بأن الحلبة من الممكن أن تساهم في تقليل آلام الطلق وزيادة تقلصات الرحم، حيث تعمل بمثابة منبه له، وبالتالي فقد يكون تناول مشروب الشاي المصنوع من الحلبة بالعسل خلال عملية الولادة دور مؤثر في تبسيط الولادة.

وتساعد الحلبة في إدرار حليب الثدي حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الحلبة قد تزيد من كمية حليب الثدي للمرضعات، ولكن تأثيراتها الجانبية لا تزال غير معروفة ولم تتم دراستها بشكل كافي.

ولتجنب الآثار الجانبية المحتملة للحلبة خلال فترة الحمل تحتاج إلى دراسة القيمة الغذائية للحلبة في هذه الفترة.

الإجهاض

كما أشرنا سابقًا إن تناول الحلبة قد يساهم في زيادة انقباضات الرحم مما قد يؤدي إلى حدوث الولادة المبكرة وزيادة احتمالية الإجهاض، لذلك ينصح بتجنب تناول بذور الحلبة بشكل خاص قبل الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل وباستشارة الطبيب.

عسر الهضم

قد يساهم تناول الحلبة في تخفيف عسر الهضم لدى بعض الأفراد، مما يجعلها خياراً جيداً للبطن، ولكن وجد بأن تناول الحلبة أثناء فترة الحمل قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الشعور بالغثيان، التقيؤ، صعوبة الهضم، الانتفاخ، والإسهال.

ردود فعل تحسسية

تبين إصابة بعض النساء الحوامل بالحساسية عند تناول الحلبة، وشملت الأعراض احتقان الأنف، السعال، والتورم، لذا من المهم مراقبة ردود الفعل تجاه خلاصة الحلبة.

فوائد الحلبة للشعر

تعد الحلبة من الخيارات الطبيعية المميزة لتحسين صحة الشعر وتقوية العظام، و تحتوي بذور الحلبة على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة تساقط الشعر وتحفيز نموه، وهو ما يعزز فوائد بذور الحلبة للصحة.

تجربتي مع حلبة الخيل كانت رائعة، حيث استخدمت مسحوق الحلبة كماسك للشعر، مما ساعد على تقوية جذوره وزيادة لمعانه.

استخدامات الحلبة

لقد استخدمت هذه العشبة منذ العصور القديمة كمادة معطرة ومنكهة، وتميزت فوائدها في الطب الشعبي لاستخدامها في تجهيز بعض العلاجات كعلاج الدمامل، مرض السكري، السل، وبعض الالتهابات، أما في الطب الحديث ثبتت العديد من الفوائد الطبية للحلبة إليكم أبرزها:

1. الاستخدامات الطبية

تستخدم في علاج العديد من المشاكلات والأمراض الصحية، نذكر بعضًا منها فيما يلي:

• علاج اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.
• علاج الإمساك وفقدان الشهية.
• تقليل مستويات الدهون والكولسترول في الدم.
• علاج تقرحات الفم وتشقق الشفتين والدمامل.
• علاج السعال المزمن والتهاب الشعب الهوائية.
• علاج التهاب الأنسجة الخلوية (الأنسجة تحت سطح الجلد).
• علاج مرض البري بري.
• خفض مستويات السكر في الدم.
• الوقاية من السرطان.
• علاج أمراض الكلى.
• تعزيز إنتاج حليب الثدي.

2. استخدامات الطب التقليدي

تستخدم الحلبة في ضمادات خاصة يتم تطبيقها مباشرة على الجلد، وذلك لعلاج الالتهابات والآلام الموضوعية مثل آلام العضلات، التورم وألم الغدد الليمفاوية، ألم النقرس، القروح الجلدية، والأكزيما.

3. الاستخدامات التجميلية

تستخدم خلاصة الحلبة في صناعة بعض المنتجات الجمالية والصابون، كما يتم استخدام نكهة الحلبه ورائحتها لتضليل مذاق بعض الأدوية وتحسين رائحتها.

4. استخدامات أخرى للحلبة

تستخدم بذور الحلبة كمادة طاردة للحشرات وأيضا كعلف للحيوانات، وتستخدم بذورها في عمليات الإنتاج لاستخراج المادة المعروفة بالديوسجينين (Diosgenin) والتي تلعب دوراً هاماً في تصنيع الستيرويدات التجارية (Steroid)، أما بعد الانتهاء من استخدام البذور، فيمكن الاستفادة من البقايا كسماد للتربة الزراعية.

الجرعة الموصى بها للحلبة

فيما يتعلق بالكمية الموصى بها للإستعمال، فلا توجد معلومات كافية عن الجرعات المناسبة في عدة حالات، لذلك يجب عليك دائما الاعتدال وتجنب الجرعات العالية، حيث انه ليس كل ما هو طبيعي آمن للاستهلاك، كما يعتمد تحديد الجرعة المناسبة على العديد من العوامل، بما في ذلك العمر والجنس والتاريخ الصحي للفرد.

وقد تم التوصل إلى أن الجرعة الموصى بها لعلاج مرضى السكر والكوليسترول باستخدام الحلبه تبلغ حوالي 5 غرامات يوميًا في حال تناول بذورها أو 1 غرام من مستخلصها المائي الكحولي (هيدروألكولي Hydroalcoholic).

وبالنسبة للنساء المرضعات، في حال أردن تناولها لزيادة إدرار حليب الثدي، فمن الأفضل التحدث مع الطبيب أو استشاري الرضاعة للحصول على أفضل جرعة، لكن بشكل عام يمكن تناول كبسولة واحدة (610 ملليجرام) ثلاث مرات يوميًا.

أضرار الحلبة وآثارها الجانبية

تعتبر الكميات البسيطة من الحلبة التي تُستهلك عن طريق الفم أو تُستخدم في الطبخ آمنة بالنسبة لمعظم الناس، وذلك حسب إدارة الغذاء والدواء (FDA)، كما أن استخدامها للتمتع بفوائدها الصحية أو لأهداف طبية لفترة تصل إلى ستة أشهر كذلك يعد آمنًا.

ومع ذلك، قد تظهر بعض الأعراض الجانبية عند استهلاك كميات كبيرة منها بحسب ما بينته بعض الأبحاث، وتتضمن هذه الأعراض:

• مشاكل في الهضم.
• الإسهال.
• الصداع.
• الدوخة.
• الانتفاخ والغازات.
• رائحة كريهة للعرق والبول.
• خفض مستويات البوتاسيوم.
• حالة حساسية تتسبب في احتقان الأنف والسعال وانتفاخ في الوجه.
• نزول مستويات السكر في الدم عند تناول كميات كبيرة منها.
• تسمم الكبد، في حال تناول جرعات عالية منها.

محاذير استخدام الحلبة

بالرغم من فوائدها المتعددة، إلا أن الدراسات لا تزال تحتاج لمزيد من البحث لتحديد القيود الخاصة بإستخدامها، ولذلك توجد بعض التحذيرات الموجهة لبعض الفئات الحساسة، نذكرها في ما يلي:

1. الحامل والمرضع

يفضل أن تتجنب النساء الحوامل والمرضعات استعمال الحلبه خلال فترة الحمل لأن هذا النوع من الأعشاب يُعد منشطًا ومنبهًا للرحم والذي يمكن أن يزيد من فرص الإجهاض أو يتسبب في ولادات مبكرة، كما أشارت نتائج بعض الأبحاث إلى أن تناولها قبل الولادة يمكن أن يتسبب أيضًا في ولادة أطفال لديهم رائحة غير عادية بالجسم.

وكما تم التنويه في السابق، يتم استعمال الحلبة لتحفيز عملية إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات، لكن هذه الميزة لم تخضع لدراسة تفصيلية بعد لبيان جميع الآثار الجانبية، سواء على صحة الأم أو الطفل الرضيع.

2. الأطفال

قد لا يكون مناسباً استخدامها لدى الأطفال، حيث أن شربهم لشاي الحلبة أدى إلى حالات من فقدان الوعي، بالإضافة إلى ظهور رائحة غريبة من أجسادهم بعد تناوله.

3. مرضى السكري

قد تؤدي الحلبة إلى تغيرات في مستويات سكر الدم عند الأشخاص المصابين بالسكري، كما أن الإفراط في استخدامها قد يسبب هبوطاً حاداً وغير متوقع في نسبة سكر الدم، مما قد يشكل خطراً على صحة المريض، وبهذا ينصح بالاعتدال عند استخدامها.

الحلبة والتفاعلات مع الأدوية

قد يسبب تناول الحلبه تأثير سلبي على عمل بعض الأدوية، وفيما يلي قائمة ببعض من تلك الأدوية:

1. أدوية السكري: تعمل الحلبة على خفض مستويات السكر في الدم، كما هو الحال في أدوية السكري، بالمقابل، لذلك يفضل الحذر عند تناول كلا العنصرين في الوقت ذاته، حتى لا يحدث انخفاض كبير في مستوى السكر في الدم.
2. الأدوية المضادة للتخثر/مضادات الصفيحات: تساهم الحلبة في إبطاء تخثر الدم وتعزيز تدفقه، وبالتالي قد يؤدي تناولها مع هذه الأدوية إلى زيادة خطر الإصابة بالكدمات والنزيف.
3. أدوية حاصرة بيتا: تخفض الحلبة ضغط الدم، لذلك قد يسبب تناولها مع أدوية حاصرة بيتا بانخفاض كبير في ضغط الدم.

لذا، يُوصى الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية باستشارة الطبيب المتخصص قبل تناول الحلبة.

خاتمة

الحلبة تعد من النباتات ذات الفوائد العديدة للجسم، حيث تساهم بشكل فعال في تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز صحة فروة الرأس ويقويها. يمكن زيادة هذه الفوائد عن طريق إضافة بذور الحلبة إلى النظام الغذائي. كما يمكن تناول الحلبة على شكل شاي للاستفادة من فوائدها الصحية المتعددة، مثل خفض مستويات السكر في الدم وتحسين صحة العظام، خاصة عند إضافة العسل.

مع ذلك، يجب توخي الحذر من استهلاك الحلبة بشكل مفرط، حيث قد يؤدي الإفراط في استخدامها إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. الاعتدال هو الأساس، خصوصاً عند استخدامها لأغراض مثل التسمين أو تعزيز الصحة الجنسية. تتوفر الحلبة بأشكال متعددة مثل اللبخة، الحبوب، الزيت، أو كمشروب، مما يتيح استخدامها بطرق مختلفة لتحقيق أقصى فائدة.

فريق موقع تركيا اليوم يأمل ان تكونو قد استفدتم من المعلومات الموجودة في هذا المقال.

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل توقيت لتناول الحلبة؟

إذا كنت تتناول الحلبة على شكل مكمل غذائي، فإن أفضل وقت لتناولها هو قبل أو مع الوجبة، ونظراً لخصائصها المتعلقة بضبط نسبة السكر في الدم، فإن أفضل وقت لتناولها بكافة أشكالها هو مع وجبة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

ماهي طريقة استخدام الحلبة؟

هناك عدة طرق لاستخدامها من بينها مسحوق الحلبة والحلبة المغلية، بالإضافة إلى البذور، وتختلف الكميات التي يجب تناولها حسب كل حالة على حدى.

هل الحلبة مفيدة للأطفال والرضع؟

يعد تناول الحلبة من قبل الأطفال غير آمن كما ذكرنا سابقاً، حيث قد تتسبب في فقدانهم للوعي، ولذلك ينصح بشكل عام بعدم إعطاء الأطفال أي مكملات عشبية دون استشارة الطبيب.

هل الحلبة ترفع ضغط الدم؟

لا توجد أي معلومات تشير إلى أن تناول الحلبة يرتفع ضغط الدم، ولكن من الممكن أن تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول، وتحسن ضغط الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن صحته، وفوائدها الصحية متعددة.

هل الحلبة مفيدة للعظام؟

الاعتقاد السائد هو أن الحلبة مفيدة لصحة العظام، ولكن الدراسات حول ذلك لا تزال أولوية وغير مؤكدة، كما أن تأثير الحلبة على العظام يعتمد على الكمية التي يتناولها الشخص، ويجب مراعاة أنها قد تكون مفيدة للنفاس أيضاً.